增強(qiáng)自我防護(hù) 專(zhuān)家給出十點(diǎn)建議

　　馮全生教授

　　為發(fā)揮中醫(yī)藥在應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情中的作用，引導(dǎo)民眾增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，2月8日，記者采訪了全國(guó)知名溫病學(xué)專(zhuān)家、成都中醫(yī)藥大學(xué)教授馮全生，他從中醫(yī)藥角度給出了民眾對(duì)新冠肺炎自行預(yù)防的十點(diǎn)建議:

　　1.外出需戴口罩，不去人流密集、空氣不流通的地方；

　　2.勤洗手（用肥皂和清水或含有酒精的洗手液按七步洗手法、用流水洗手），特別是咳嗽或打噴嚏后、護(hù)理患者后、準(zhǔn)備食物前中后、用餐前、上廁所后、手臟時(shí)、接觸動(dòng)物糞便或處理動(dòng)物糞便后；

　　3.避免與任何有感冒或類(lèi)似流感癥狀的人密切接觸（包括在公共場(chǎng)所吐痰，觸摸眼睛、鼻子或嘴巴）；

　　4.住所勤換氣，每天開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)1至2次，每次最好半個(gè)小時(shí)；

　　5.做好衛(wèi)生清潔。包括衣服清潔、個(gè)人清潔、口腔清潔等；

　　6.主動(dòng)做好個(gè)人及家庭成員的健康監(jiān)測(cè)，自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測(cè)量體溫。若出現(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴上口罩及時(shí)到指定的發(fā)熱門(mén)診就醫(yī)；

　　7.空氣消毒：建議熏蒸處方：艾葉10g，石菖蒲10g，貫眾10g，金銀花15g。加水1000ml，泡10分鐘，小火慢煮30分鐘，濃縮藥液150ml。使用方法：使用時(shí)在室內(nèi)進(jìn)行，將熏蒸方藥液加入洗凈的家用空氣加濕器中通電熏蒸或者在鍋中持續(xù)蒸煮揮發(fā)，每天1至2次。建議香囊處方：艾葉、石菖蒲、佩蘭等各等量。使用方法：共研細(xì)末，裝于布袋中，掛于室內(nèi)，或隨身佩戴，具有芳香辟穢解毒之功效，以預(yù)防疫��；

　　8.合理飲食：飲食煮熟煮透，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，每天攝入高蛋白食物，如蛋、奶、肉、大豆等，不食野生動(dòng)物。葷素配搭。每一天增加新鮮蔬菜和水果種類(lèi)。多飲水，每一天不少于1500毫升。可食用一些藥食同源的食物，如蘿卜、蘆筍、山藥、蒲公英、薏苡仁、大豆黃卷、蓮子、冬瓜仁等；

　　9.調(diào)暢情志，保證睡眠。面對(duì)疫情，保持精神內(nèi)守，勿驚慌。舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮靜養(yǎng)。保證充分睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于七小時(shí)；

　　10.家庭備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家庭消毒用品等物資。

　　記者 王李科 文/圖