四川：“宅”出不良情緒怎么辦 可撥打心理援助熱線

　　春節(jié)至今，面對新型冠狀病毒肺炎疫情，一些居民出現(xiàn)了心理上的壓抑和緊張，可能需要適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。2月12日，在四川省新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會（第三場）上，四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師周波就如何緩解“宅”家過程中出現(xiàn)的心理問題支招。

　　“針對疫情‘宅’家期間，部分民眾出現(xiàn)的煩躁、不安甚至憤怒，可以做如下處理：一是把這種情緒表達(dá)出來，建議通過視頻、電話與人聊天、打游戲；二是有規(guī)律地在家中鍛煉，釋放身體的能量；三是做自己喜歡的事情，或者制定一個工作或?qū)W習(xí)計劃；四是如果仍想外出，可以看看無意間被感染住院的病例報道，想象自己待在醫(yī)院的感受。如此這樣，因不能外出而煩躁的情緒就會明顯減輕�！敝懿ū硎�。

　　周波提醒，當(dāng)出現(xiàn)煩躁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒，無法自我克制時，還可以撥打四川省心理援助熱線96111、12320衛(wèi)生熱線或網(wǎng)上咨詢四川省心理援助熱線公眾號，與心理專家溝通交流，獲取心理援助。四川省人民醫(yī)院、華西醫(yī)院等還設(shè)有網(wǎng)絡(luò)門診進(jìn)行心理援助。此外，也可以收聽四川交通廣播抗擊疫情特別節(jié)目《101.7 防疫“心”主張》。（記者 范芮菱）